Une alimentation
5 conseils santé:
1. Je mange au moins 5 portions de fruits et légumes pour
jour.
Variez coutant que possible,
les produits de saison cultivés près de chez vous, fruits entiers et pressés.
2. Je mange des féculents à chaque repas.
Mangez des féculents de préférences complets:
pain, céréales, pommes de terre, pâtes, riz.
À l’écoute de
votre corps.
Mangez juste
assez
Pour ne plus
avoir faim.
3. Je goûte avant de saler.
Goûtez avant de
saler.
Préférez épices
et herbes.
Nouvelles saveurs.
4. Je peux me passer de viande certains jours.
Se passer de viande pendant plusieurs jours
remplacez-la par: poisson, œufs, quorn
Optez pour de la
viande maigre: bœuf, mouton, agneau.
Consommez 1
seule fois par semaine.
Évitez: charcuteries,
salades de viandes.
5. Je mange du poisson une à deux fois par semaine.
Mangez du
poisson 1 à 2 fois par semaine.
Mangez du
poisson gras: saumon, sardine, maquereau
Poisson gras
riche en OMEGA 3
Fruits de mer,
délicieux, sains
Évitez: poisson
pané, salades de poisson préparées
Continue à voir la vidéo pour obtenir d'autres 5 conseils
d’une alimentaire santé...
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